Toidu kvaliteet mõjutab meeste heaolu ja potentsi. Kvaliteetsete, sobivate toodete kasutuselevõtt dieeti võib oluliselt parandada meeste tervist ja suurendada libiido. Iga mehe jaoks ei ole universaalset dieeti. Tasub kaaluda keha individuaalseid omadusi, vanust, psühho-emotsionaalset seisundit, kroonilise stressi olemasolu, füüsilist aktiivsust. Potentsiaalseid häireid võivad põhjustada objektiivsed patoloogilised põhjused. Kui erektsioonihäirete põhjuseks on patoloogiline seisund, siis on kompleksse ravi käigus näidustatud toitumise muutmine.
Kõigile meestele sobiv objektiivne nõuanne on jälgida igapäevast toitumist, joomise režiimi, füüsilist aktiivsust ning kõrvaldada ka stressi allikas.
Millised toidud suurendavad potentsi
Potentsi suurendavate toodete loetelu on lai. Mis tahes rühma toidule toomisel on oluline arvestada toidutaluvusega, samuti krooniliste haiguste anamneesiga, mille puhul see või seda tüüpi toit võib olla vastunäidustatud.
Et toodetest oleks maksimaalne kasu, on soovitatav neid kasutada hautatult või küpsetatult. Liigne kogus praetud toitu on meestele vastunäidustatud.
Meestel soovitatakse pöörata tähelepanu sellistele toodetele:
- täisterahelbed, puder: sisaldab suures koguses kiudaineid, rikkalikult B -vitamiine, mineraalaineid ja androstenooni, mis suurendab potentsi;
- soja: oad sisaldavad hormoonide fütoanalooge, samuti flavonoide, mis takistavad eesnäärmevähi teket ja normaliseerivad kolesterooli;
- sibul ja küüslauk sisaldavad suures koguses toitaineid, millel on kasulik mõju potentsile ja taastatakse meeste hormonaalne tase;
- tee ingveriga - jook sisaldab suures koguses askorbiinhapet, A -vitamiini ja rühma B, samuti põletikuvastaseid aineid, mis tugevdavad veresooni, parandavad ajutegevust ja suurendavad potentsi;
- kana, vutimunad - rikas koliini, tervislike rasvade poolest, mis on vajalikud hormonaalsüsteemi normaalseks toimimiseks, samuti B -vitamiinid, mis osalevad meessuguhormoonide sünteesis, kõrvaldavad stressi;
- loomset päritolu tooted: soovitatav on kasutada vabapidamisel ja rohuga toidetud kodulinnuliha, samuti toiduga küülikut (punast liha tarbitakse piiratud koguses);
- mesindustooted: kvaliteetse loodusliku mee mõõdukas tarbimine suurendab potentsi, keha immuunsust, parandab meeste üldist heaolu. Parima tulemuse saavutamiseks võib mett kombineerida pähklite, värske või kuivatatud ingveriga, mis aitavad suurendada meessuguhormoonide hulka;
- Puuviljad ja köögiviljad.
Samuti on soovitatav lisada dieeti kääritatud toidud: kapsas, peet, marineeritud õunad ja kurgid, et taastada soolestiku mikrofloora ja suurendada potentsi.
Sama toode võib iga inimese kehale avaldada diametraalselt vastupidist mõju. Sel põhjusel tutvustatakse uut toitu ettevaatlikult, väikeste portsjonitena, jälgides keha reaktsiooni. Ärge kasutage liiga palju toitu. Toit peaks olema mitmekesine ja täielik.
Kiudainete allikad
Iga mehe toidus peaks olema piisav kogus puu- ja köögivilju, lehtköögivilju. Värskete hooajaliste toodete kasulikud komponendid mitte ainult ei suurenda potentsi, vaid taastavad ka seedetrakti tööd, parandavad väljaheiteid. Puuviljad sisaldavad ensümaatilisi aineid, mis suurendavad libiido, samuti mineraale, et suurendada energiat, vastupidavust ja vastupidavust.
Rikaste erksate värvidega puuviljad ja marjad on meeste tervisele eriti kasulikud. Näiteks mustikad, mooruspuumarjad ja mustikad sisaldavad rekordiliselt palju antioksüdante. Heleoranži värvi viljad sisaldavad rohkelt luteiini - asendamatut ainet meeste potentsi ja nägemisorganite normaalseks toimimiseks, mis on samuti seotud meessuguhormoonide tootmisega.
Prostatiidi ennetamiseks ja libiido suurendamiseks on soovitatav kasutada ka värskeid ürte: basiilikut, peterselli, sellerit. Rohelised on rikkad mineraalide ja vitamiinide poolest.
Mis kasu on pähklitest
Pähklid sisaldavad rasvhappeid, mis on olulised meessuguhormoonide sünteesiks. Meestel soovitatakse kasutada:
- värsked mandlid;
- sarapuupähklid;
- Brasiilia pähklid;
- kreeka pähklid, mis sisaldavad palju arginiini - aminohapped meeste tervisele, potentsile ja pikaealisusele.
Pähklid võivad põhjustada allergilist reaktsiooni, seetõttu süüakse neid äärmise ettevaatusega, piiratud koguses.
Meestel on kasulik tarbida ka päevalilleseemneid, kõrvitsaseemneid, mooniseemneid, seesamiseemneid. Pähklite alternatiivina võite dieeti lisada piisavalt ploome ja päevalilleseemneid.
Mereannid
Mereannid sisaldavad suures koguses kergesti seeditavat valku ja tsinki, mis meessoost kehas kiiresti tarbitakse. Tänu mineraalidele toodetakse meessuguhormoone. Austrites on palju dopamiini, mis suurendab kiiresti libiido.
Mereannid võivad põhjustada ka allergilisi reaktsioone. Esimeste talumatuse sümptomite korral on vaja võtta antihistamiin ja konsulteerida arstiga.
Soovitatav on kasutada mereandide puljongit, mis põhineb vähidel, austritel, krevettidel, millele on lisatud värske kala kaaviar.
Tooted psühho-emotsionaalse seisundi taastamiseks
Enamikul juhtudel on potentsi probleemid põhjustatud kroonilisest stressist, töö- ja puhkerežiimi rikkumisest, neuroosist. Psühholoogilise seisundi taastamiseks on soovitatav dieeti lisada järgmine toit:
- mõru, looduslik šokolaad, mis on looduslik antidepressant ja suurendab serotoniini;
- banaanid - puuviljad on rikkad magneesiumi ja kaaliumi poolest, mis on vajalikud närvisüsteemi reguleerimise, hea, sügava une, reproduktiivse süsteemi normaalse toimimise tagamiseks;
- Brasiilia pähklid - looduslik seleeni allikas, millel on väljendunud rahustav toime, osaleb võõrutusprotsessides, tarbitakse meessoost kehas sama kiiresti kui tsink;
- õline külma veega kala, mis sisaldab polüküllastumata rasvhappeid, mis aitavad stressiga toime tulla, avaldab soodsat mõju veresoonte endoteelile ja hoiab ära erektsioonihäirete tekkimise.
Soovitatav on ka loomset päritolu toit, mis on rikas metioniini ja B -vitamiini poolest, mis on vajalikud kesknärvisüsteemi normaalseks toimimiseks.
Mis kasu on lämmastikoksiidist?
Teadlased on leidnud, et kõrge lämmastikoksiidi sisaldus suurendab oluliselt potentsi ja parandab meeste tervist. Ainet leidub tulises tšillipipras, veiseliha maksas, lambalihas, lõhes, tuunikala, juustu, munades ja täisteratoitudes.
Ensüümide moodustamiseks ja redoksreaktsioonide taastamiseks on näidustatud ka niatsiinirikkad toidud (nikotiinhape). Selle täiendamiseks on soovitatav kasutada hapuoblikat, salvei, piparmünt, ristik, petersell, nõges, mädarõigas, ženšenn ja lutsern.
Mida süüa testosterooni sünteesiks
Tsink on meessuguhormooni testosterooni sünteesi võtmeelement. Sellel elemendil on kasulik mõju potentsi seisundile, see on vajalik kilpnäärme normaalseks toimimiseks, mis on samuti seotud hormoonide tootmisega. Tsingi optimaalse taseme säilitamiseks on soovitatav:
- värsked austrid ja karbid;
- vetikad;
- kana maks;
- pehmed juustud;
- männipähklid;
- rasvarikkad puljongid.
Tsink kulub hüpotermia ajal kiiresti ära: tekib perifeersete veresoonte spasm ja mineraal lahkub kehast koos uriiniga. Kui mees pidevalt külmub, siis immuunsus väheneb, tekivad erektsioonihäired.
Tooted, mis tugevdavad veresooni
Erektsioonihäired on sageli tingitud südame -veresoonkonna haigustest. Erektsioon tekib vastuseks kesknärvisüsteemi signaalide vaskulaarsete reaktsioonide keerukale kaskaadile. Veresoonte tugevdamiseks on soovitatav kasutada:
- Puuviljad ja marjad, mis sisaldavad suures koguses bioflavonoide (K -vitamiin, rutiin), samuti C -vitamiini. Need ained suurendavad üksteise tõhusust. Veresoonte seina tugevdamiseks on soovitatav kasutada kirsse, mustikaid, maasikaid, magusaid kirsse.
- Avokaado viljad, mis on rikkad polüküllastumata rasvhapete, vase, raua poolest. Sellistel ainetel on kasulik mõju vere moodustumise protsessile ja taastatakse ka veresoonte seinad.
Samuti on soovitatav tarbida metsikult püütud külma veega kalu, tsitrusvilju, granaatõuna ja värskeid maasikaid.
Üldise tugevdava toime ja potentsi suurendamise jaoks on kasulik kasutada ženšenni, küüslauku ja looduslikku mett.
Kui dieedi korrigeerimine ei too kaasa potentsiprobleemide kõrvaldamist, on soovitatav hoiduda eneseravist ja küsida nõu uroloogilt. Spetsialist määrab põhjaliku eksami ja valib sobiva ravi.
Lisaks toitumise korrigeerimisele on oluline loobuda halbadest harjumustest: suitsetamisest, alkoholist, samuti jälgida töö- ja puhkerežiimi, magada ja juua piisavalt tavalist vett. Mõõdukas füüsiline aktiivsus võimaldab teil tõsta ja säilitada optimaalset testosterooni taset, parandada füüsilist ja psühho-emotsionaalset seisundit.